4スタンスタイプ別
生活指導と施術方針
あなたのタイプに合わせた、力が出やすい身体の使い方
廣戸聡一先生が体系化された 4スタンス理論では、人の身体特性を四つのタイプに分けて考えます。各タイプには、本来の力が出やすい動作・姿勢があります。このページでは、A1・A2・B1・B2 の各タイプの入口をご案内します。気になるタイプのページで、身体の特性と、当院での施術・生活指導の考え方をご覧ください。
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※ タイプは、重心（つま先寄り A／踵寄り B）・手足（内側 1／外側 2）・体幹（前側＝クロス／後ろ側＝パラレル）の、どこに軸を形成するかの組み合わせで整理されます。3要素そのものの解説は、4スタンス理論の考え方と施術への活用 をご覧ください。
パワーポイントとパワーラインとは
4スタンス理論では、軸の上で体重を支える一点をパワーポイント、そこから力が通る／入る方向のラインをパワーラインと呼びます。これらは廣戸聡一先生が体系化された考え方です（廣戸聡一先生のご著書を参照）。
パワーラインは本来、刀やバット、ゴルフクラブをそのラインに沿わせて握ると最小の力で最大の力が出る、という手のひらの概念です。当院では、これを足裏の軸の捉え方にも応用しています（足裏への応用は当院の捉え方です）。
荷重の位置から見る現在地
「自分は◯◯タイプだと思っていたのに、実は違った」——4スタンス理論では、こうした取り違えが少なくありません。書店やネットで見かける足裏の図だけを頼りに自己判断すると、本来のタイプとは逆の身体の使い方を続けてしまい、かえって身体に負担がかかることがあります。
安定して立てているとき
人は、自分が本来持っている身体の特性に従い、力まず自然に立つことができれば、足裏の土踏まずの範囲に重心を収め、その重心に対して軸が機能することで、安定した立位をとることができます。このとき、重心の真下が土踏まずの範囲に収まるのは、どのタイプも同じです。そのうえで、土踏まずの範囲の中で、Aタイプはつま先寄り、Bタイプは踵寄りに重心が乗り、そこに軸を形成します。
現在どこに荷重しているかだけで、4スタンスタイプを判定することはできません。重心と軸は別の概念であり、身体の歪みや痛み、これまで身につけた身体の使い方によっても、立位の荷重位置は変化します。
足の前側に乗っている
土踏まずの範囲の中で、つま先寄りに荷重を感じるのは、Aタイプには自然な状態です。ただし、土踏まずを越えて足の指や指の付け根で支えていたり、指の付け根にタコ（胼胝）やマメができるようであれば、荷重が前に偏りすぎているサインです。Bタイプの方が前側に乗っている場合は、本来の軸から外れているため、身体に負担がかかりやすくなります。
足の後ろ側に乗っている
土踏まずの範囲の中で、踵寄りに荷重を感じるのは、Bタイプには自然な状態です。ただし、土踏まずを越えてかかとの端に乗りすぎていたり、かかとの皮膚が硬くなっているようであれば、荷重が後ろに偏りすぎているサインです。Aタイプの方が後ろ側に乗っている場合は、本来の軸から外れているため、身体に負担がかかりやすくなります。
足の外側に乗っている
外側軸の A2・B2には自然な状態です。甲が高めで、土踏まずが深く見える傾向があります。内側軸の A1・B1の場合は、不調につながりやすい状態です。
足の内側に乗っている
内側軸の A1・B1には自然な状態です。足が偏平に見え、土踏まずの形成が浅く見えることがあります。内側で踏むため、歩き方がぺたぺたとした感じになるのは、A1・B1にとっては良い状態です。外側軸の A2・B2の場合は、不調につながりやすい状態です。
重心と軸は、同じものではありません
重心は身体の質量の中心を表す概念であり、軸は身体を安定させ、力を伝え、動作を行うために身体の中に形成されるものです。体重を支えるときに使う軸を、支持軸と呼びます。
立位では、重心に対して軸が機能することで安定して立つため、両者が同じもののように見えることがあります。しかし、身体を動かすときには、重心も軸も目的に応じて移動し、変化します。
4スタンス理論では、その軸の作り方や使い方に、生まれ持った身体特性による違いがあると考えます。廣戸聡一先生の著書でも、同じ動作を行う場合でも、タイプによって軸の作り方・操作の仕方が異なると説明されています。
動くためには、重心も軸も動かします
スポーツ、武術、日常動作では、常に同じ場所に重心や軸を固定しているわけではありません。走り出す、踏ん張る、方向を変える、跳ぶ、投げる、打つ、体を捌く——こうした動作では、目的に合わせて重心を移動させ、軸を作り替えながら身体をコントロールします。その操作を繰り返し身につけていくことが「訓練」であり、日本では古くから「鍛錬」と呼ばれてきました。
大切なのは、「Aタイプだから常につま先側に乗る」「Bタイプだから常に踵側に乗る」ということではありません。自分の身体特性に合った軸を作ったうえで、必要な場所へ重心と軸を適切に移動させられることが重要です。
基本となる立位・歩行では、足元が大切です
一方で、立位や歩行のように日常的に体重を支える場面では、足裏のどこに荷重しているかが大切になります。自然な立位で土踏まずの範囲を越えて、足の前方や後方へ荷重が偏り続けると、足の一部に負担が集中します。
その状態が長く続けば、皮膚の硬化やタコ（胼胝）やマメなど局所的な問題だけでなく、足のアーチや足首の使い方にも影響することがあります。さらに身体は足・足首だけで完結しているわけではなく、膝、股関節、骨盤、背骨、肩、手・手首などが連鎖して動いています。そのため当院では、足元だけの問題として見るのではなく、身体全体の連動を含めて確認することを大切にしています。
※ 上記はご自身の傾向を知る手がかりであり、タイプの判定そのものではありません。当院では、足裏の図の見た目だけで決めつけず、実際の動作と身体の反応を確かめながら、あなたのタイプを見極めていきます。
足の甲の高さと荷重の傾向
足の甲の高さは、荷重のかかりやすさと関係します。ご自身の傾向を知る手がかりになります。
足の甲が高い方
足裏の外側に荷重がかかりやすく、内側に乗りにくい傾向があります。内側軸の B1・A1は不調が起きやすく、外側軸の B2・A2には好ましい状態です。
当院の対応：B1・A1の方は、足のアーチを整えて甲の高さにアプローチし、内側で立てるよう調整していきます。ご自身でも、かかとが外側に傾く外側荷重にならないよう意識してみてください。
足の甲が低い方
足の内側に荷重がかかりやすく、外側で支えにくい傾向があります。外側軸の B2・A2は不調が起きやすく、内側軸の B1・A1には好ましい状態です。
当院の対応：B2・A2の方は、足のアーチを整えて土踏まず（甲の高さ）ができる形を目指し、外側で踏ん張れるよう調整していきます。ご自身でも、かかとが内側に傾く内側荷重にならないよう意識してみてください。
字の書き方・立ち方に表れる違い
クロスタイプ（A1・B2）は斜めの動き、パラレルタイプ（A2・B1）は水平・垂直の動きが自然です。字を書くときの運筆や、立ち方・歩き方にも、この違いが表れます。
当院では、こうした日常の何気ない動作も手がかりにしながら、実際の動作と身体の反応を確かめてタイプを見極めていきます。
各タイプの詳しいページへ
自分のタイプを、知るには
各タイプのページには、「こんな傾向はありませんか？」という気づきのきっかけになる項目を挙げています。ただし、これらは自己判断の目安にすぎません。重心・手足の軸・体幹の軸の組み合わせは、ご自身の感覚だけでは、思い込みによる誤判定が起こりやすいものです。本来のタイプは、ご来院時の検査でなければ正確には判定できません。当院では、2018年から臨床で実践しながら磨いてきた検査で、あなたのタイプをお伝えしています。
あなたのタイプを、正しく知るには
本来のタイプは、ご来院時の検査でなければ正確には判定できません。当院では、構造医学と 4スタンス理論を組み合わせた施術で、あなたのタイプに合わせた身体の使い方をお伝えしています。
完全予約制(1日7名まで)
あわせて読みたい
※ 4スタンス理論の各タイプの詳しい特徴・適性運動・推奨フォームについては、廣戸聡一先生のご著書をご参照ください。本ページの記述は同書を参照のうえ作成しています。当院では、ご来院時の検査でタイプを判定したうえで、お一人おひとりに合わせた身体の使い方をお伝えしています。